Taustalla tarve lajiharjoittelulle työkykyisyyden tukemiseksi
Pelastusalalla on haasteena saada kentälle uusia toimintakykyisiä pelastajia ja ylläpitää olemassa olevan
resurssin työkykyä, eritoten uran loppuvaiheessa. Sopimuspalokuntalaisten toimintakyvyn kehittämiseen ja ylläpitoon ei ole kohdennettu niin paljon huomiota kuin ammattipuolelle. Alalla työskentely edellyttää hyviä fyysisten, psyykkisten ja sosiaalisten kuormitustekijöiden sietokykyä, sillä heikentynyt työn kuormituksen sietokyky altistaa vammoille ja onnettomuuksille. Tämä lisää kohtalokkaita sairauspoissaoloja henkilöstön resurssipulan aikana.
Tähän asti alalta on puuttunut lajinomaiseen harjoitteluun soveltuvaa ohjausta, neuvontaa pelastajalle oleellisten ominaisuuksien harjoittamisesta lajivaatimukset huomioiden ja materiaaleja käytännön harjoitteluun. Hankkeen avulla tuotettiin nettisivusto, joka sisältää ilmaiset materiaalit pelastusalan henkilöstön toiminta- ja työkyvynkyvyn harjoittamista varten liikunnan keinoin.
Tavoitteet rakennettu pitkälle aikavälille
Materiaalin tuottamisen tarkoituksena oli lisätä toimintakykyisten pelastajien määrää ja pidentää työuria sekä lisätä henkilöstön määrää säännöllisen lajinomaisen harjoittelun avulla pidemmällä aikavälillä harjoittelun vakiinnuttua henkilön viikkotason harjoitteluun. Tarkoituksena oli kehittää kehon valmiuksia suoriutua ammatissa vaadittavista tehtävistä vammautumatta lajinomaisen harjoittelun avulla. Verkossa olevien materiaalien tarkoituksena oli madaltaa kynnystä liikunnan ja lajinomaisen harjoittelun harrastamisen aloittamiseen ja motivoida jatkamaan säännöllisesti harjoittelua kustannustehokkaasti asemaympäristön kalustolla. Tavoitteena on liikunnan vaikutuksesta kehittää fyysisen sietokyvyn lisäksi myös psyykkisiä resursseja, kuten stressinsietoa ja -hallintaa sekä sosiaalisia taitoja ryhmämuotoisessa harjoittelussa.
Verkkomateriaalista tukea omaharjoitteluun
Verkkosivujen sisällön tuotosta ja konseptin kehittämisestä vastasi fysioterapeutti ja ammattivalmentaja. AsemaHIIT-konseptille perustettiin nettisivut (https://asemahiit.fi/) graafisen suunnittelijan ja hänen tiiminsä avustuksella. Samassa yhteydessä konseptille luotiin tunnistettava logo ja nimike rekisteröitiin tuotemerkiksi. Nettisivut sisältävät harjoitusrunkomallit, liikevideoista kootun liikepankin sekä taustatietoa lajinomaisesta harjoittelusta ja sen merkityksestä. Videoiden kuvaamiseen ja editointiin palkattiin ammattikuvaaja.
Harjoiterunkoja on kolme keskenään erilaista versiota. Jokaisesta niistä on tehty helpompi ja kevyempi tason yksi ja pidempi raskaampi tason kaksi runko. Nämä nauhoitteet sisältävät kierrosmerkinnät ja äänimerkein ohjatut ajastukset. Lisäksi jokaisesta rungosta tuotettiin malliksi yksi tason 1 demovideo valmiilla liikevideoilla. Harjoitusrunkoihin liittyen tuotettiin yhteensä yhdeksän videota. Harjoitepohjiin jokainen yksilö tai ryhmä saa valita haluamansa liikkeet. Lisäksi kuvattiin 26 liikevideota, joista tehtiin liikepankki. Videot jaoteltiin kolmeen päälihasryhmään; alaraajat, keskivartalo ja yläraajat. Mukana on myös muutama dynaamisen liikkuvuuden harjoite.
Videomateriaali on löydettävissä myös AsemaHIIT-tilin YouTube-kanavalta. Sosiaalisessa mediassa
Instagramissa ja Facebookissa AsemaHIIT-tileillä jaetaan harjoitteluvinkkejä ja lisätietoa toimintakyvyn harjoittamisesta pelastusalan henkilöstön keikkatyyppejä mukailevan vuosikellon mukaisesti.
Liikunta osaksi palokuntien harjoitusohjelmaa
Tavoitteena on jatkossa vakiinnuttaa liikuntaharjoittelu osaksi palokuntien viikkoharjoittelua siinä missä palokuntataitojakin harjoitetaan. Pelkkien lajitaitojen harjoittaminen ei yksin riitä kehittämään tehokasta ja kestävää työntekijää. Tapahtumilla ja koulutuksilla sekä sosiaalisen median sisällön tuotannolla on tarkoitus lisätä palokuntalaisten, palokuntien, kouluttajien sekä pelastuslaitosten henkilöstön ja päättävien elinten tietoisuutta lajiharjoittelun merkityksestä vaativassa ja erityispiirteisessä lajissamme. Tarkoituksena on innostaa myös nuoriso-osaston jäsenet liikkumaan, jotta heistä kasvaisi tulevaisuudessa pelastajan alkuja, joille liikunta on itsestään selvä osa palokuntaharrastusta.
